1階スタジオ／3階会議室

エアロビクスプログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
はじめてエアロ30	30分	初心者	エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。 体力に自信のない方でも大丈夫です。
かんたんエアロ45	45分	初級者	エアロビクスの基本動作を中心としたクラスです。 「走る」「ジャンプ」動作は含まれていません。
脂肪燃焼エアロ45	45分	初中級者	エアロビクスに慣れてきた方のためのクラスです。 少し難しいステップで楽しみましょう。

ステップ系プログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
はじめてステップ30	30分	初心者	ステップの入門クラス。ステップ台を利用した昇降運動で簡単なステップから始めます。
かんたんステップ45	45分	初中級	ステップ台を利用した昇降運動で膝に無理なく、誰にでもたくさんのカロリーを消費できます。
BODY STEP	30分 45分 60分	全ての方	ステップ台を使いエキサイティングな音楽に合わせてシンプル且つ心拍数を高め、汗をたくさんかくことによって、ボディメイク、シェイプアップを目指します。

ダンス系プログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
ZUMBA	45分 60分	全ての方	ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズ。 心肺機能向上、脂肪燃焼を目的としたプログラムです。誰でもご参加いただけるクラスとなっております。
ポル･ド･ブラ	45分 60分	全ての方	ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラムです。 洗練された音楽に身を任せて優雅に想像力を膨らませながら動きます。また、「立って動くピラティス」とも言われています。
フラダンス	45分 60分	全ての方	フラダンスの基本動作からはじめ、振り付け動作まで行います。
SH´BAM	30分 45分	全ての方	クラブ・ラテン・アーバンなどのダンススタイルを取り入れ、心肺機能向上・下半身引き締めを目指すフィットネスダンスプログラム。
ダンスエアロ	45分	全ての方	ダンスとエアロビクスを融合させた有酸素運動プログラムです。シンプルな動きで誰でも楽しみながら体幹を鍛え、脂肪燃焼を目指すことができます。

格闘技系プログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
かんたんボクシング	45分 60分	全ての方	シンプルな振り付けをしっかり動き、脂肪燃焼効果も期待できます。
BODY COMBAT	30分 45分 60分	全ての方	ボクシングのパンチやフットワーク、空手の型などを組み合わせた格闘技系プログラムです。 音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す心も身体も燃えること間違いなしのプログラムです。

ヨガ系プログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
ヨーガ	45分 60分	全ての方	呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整えるクラスです。 ストレスや疲労を取り除くことができます。
骨盤ヨーガ	45分 60分	全ての方	骨盤周りの筋肉を鍛え、整えることにより、腰痛・肩こり・冷え・むくみ・便秘・耳鳴り・めまい・婦人科系の症状を改善するクラスです。

筋力アップ・シェイプアップ系プログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
UBOUND	30分 45分	全ての方	専用のトランポリンを用い、全身をシェイプする新感覚フィットネスです！誰でも実施出来るシンプルな振り付けとエネルギッシュな音楽でどなたでも楽しく運動効果を実感頂けます。
全身シェイプ30	30分	全ての方	リズムに合わせてダンベルなどを使った簡単なトレーニングです。
コアチャレンジ15	15分	全ての方	15分で集中的に腹筋の引き締めを行うプログラムです。お腹の内側を鍛える静的トレーニングと外側を鍛える動的トレーニングにより短時間で効率よく腹筋全体を引き締めることができます。
ＨＩＩＴ15	15分	全ての方	3分×3セットの音楽に合わせて行う下半身中心エクササイズです。運動後も脂肪燃焼効果が持続するアフターバーン効果により短時間で身体を引き締めることができます。

調整系プログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
UNIVERSAL YOGA EARTH	30分 45分	全ての方	シンプルなヨガの動きと瞑想法で身体・呼吸・心を整える事を目的としたプログラムです。初心者でも安心してご参加いただけます。
ピラティス	45分 60分	全ての方	呼吸法を使ったエクササイズと身体のひきしめ効果の高いポーズを行いながら美しいボディラインを作っていきます。 一緒にキレイを目指しましょう。
骨盤エクササイズ	45分 60分	全ての方	骨盤の開き・歪み・前傾・後傾による身体の不調を改善し、基礎代謝を上げ、体調を整えていくクラスです。
ボディリセット45	45分	全ての方	筋の活性による神経機能の改善や関節可動域の向上を目指すクラス
姿勢改善ストレッチ	45分 60分	全ての方	骨盤・背骨・肩甲骨を中心に姿勢改善を行い、全身のストレッチにより、しなやかで柔軟な身体を作るクラスです。
背骨コンディショニング （体操）	45分 60分	全ての方	背骨コンディショニングの３つの要素のうち「緩める」「矯正する」体操を中心に行い、関節や神経、筋肉の状態を整えます。
背骨コンディショニング （筋コン）	45分 60分	全ての方	背骨コンディショニングの３つの要素のうち「筋力強化」を中心に行い、歪まない身体を作ります。
ファンクショナル コンディショニング	45分	全ての方	様々な動きを取り入れ身体の機能を向上させるプログラムです。
BODY BALANCE	30分 45分 60分	全ての方	ヨガ・ピラティスの動きを取り入れた、トレーニングクラスです。 エネルギーを集中させ、ストレスを軽減することで、身体の中から姿勢改善やシェイプアップ効果を目指します。
セルフコンディショニング	45分	全ての方	顔から脚にかけてリンパを流すことをご自分で行うことで、むくみ改善、美肌作り、老化防止を目指します。

カルチャー系プログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
ストレッチ15／30	15分 30分	全ての方	全身の筋肉をゆっくり伸ばし柔軟性を向上させます。 運動前の準備体操や、運動後の疲労回復におすすめです。
アロマストレッチ30	30分	全ての方	アロマの香りを楽しみながら心身ともにリラックスし、 全身の筋肉をゆっくり伸ばし柔軟性を向上させます。
ポールリラックス30	30分	全ての方	ポールを使って背骨のストレッチを行ない、カラダの不快感を取り除き、全身をリラックスさせます。

2 階スタジオ

エアロビクスプログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
かんたんエアロ45	45分	初級者	エアロビクスの基本動作を中心としたクラスです。 「走る」「ジャンプ」動作は含まれていません。

ヨガ系プログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
ストレッチヨガ	45分	全ての方	呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整えるクラスです。 ストレスや疲労を取り除くことができます。
パワーヨガ30	30分	全ての方	アクティブですが体に無理なく体幹や筋肉を鍛えることが出来るヨガのクラスです。 集中力や筋力アップができ、シェイプアップ効果が期待できます。

筋力アップ・シェイプアップ系プログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
全身シェイプ30	30分	全ての方	リズムに合わせてダンベルなどを使った簡単なトレーニングです。
上半身シェイプ15	15分	全ての方	上半身を中心に、ダンベルやチューブを使いトレーニングをするクラスです。
下半身シェイプ15	15分	全ての方	下半身を中心に、ダンベルやチューブを使いトレーニングをするクラスです。
お腹シェイプ15	15分	全ての方	リズムに合わせて腹筋運動を行う簡単なトレーニングです。

カルチャー系プログラム

プログラム名	時間	対象	内容と効果
ストレッチ	30分	全ての方	全身の筋肉をゆっくり伸ばし柔軟性を向上させます。 運動前の準備体操や運動後の疲労回復におすすめです。
ポールリラックス	30分	全ての方	ポールを使って背骨のストレッチを行いカラダの不快感を取り除き、全身をリラックスさ せます。

レッスン参加についてのお願い

• 内容を参考にご自身に合ったプログラムにご参加ください。
• 体調を自己管理の上、ストレッチや準備体操などを行ってからプログラムにご参加ください。
• プログラム内容・担当者につきましては、諸般の事情により予告なく変更となる場合がございますので予めご了承ください。
• レッスンにつきましては安全面を考慮し定員を設けております。予めご了承ください。