大阪市立公共スポーツ施設
東成屋内プール指定管理事業者/新生ビルテクノ・セントラルスポーツプラザ共同事業体
06-6972-6123
大阪市東成区東中本2-12-1
投稿日:2024年4月10日
2024年スタジオプログラム⇒2024年9月〜スタジオプログラム
プログラム名 | 時間 | 対象 | 内容と効果 |
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かんたんエアロ45 | 45分 | 初級者 | エアロビクスの基本動作を中心としたクラスです。 「走る」「ジャンプ」動作は含まれていません。 |
プログラム名 | 時間 | 対象 | 内容と効果 |
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ストレッチヨガ | 45分 | 全ての方 | 呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整えるクラスです。 ストレスや疲労を取り除くことができます。 |
パワーヨガ30 | 30分 | 全ての方 | アクティブですが体に無理なく体幹や筋肉を鍛えることが出来るヨガのクラスです。 集中力や筋力アップができ、シェイプアップ効果が期待できます。 |
プログラム名 | 時間 | 対象 | 内容と効果 |
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全身シェイプ30 | 30分 | 全ての方 | リズムに合わせてダンベルなどを使った簡単なトレーニングです。 |
上半身シェイプ15 | 15分 | 全ての方 | 上半身を中心に、ダンベルやチューブを使いトレーニングをするクラスです。 |
下半身シェイプ15 | 15分 | 全ての方 | 下半身を中心に、ダンベルやチューブを使いトレーニングをするクラスです。 |
お腹シェイプ15 | 15分 | 全ての方 | リズムに合わせて腹筋運動を行う簡単なトレーニングです。 |
プログラム名 | 時間 | 対象 | 内容と効果 |
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ストレッチ | 30分 | 全ての方 | 全身の筋肉をゆっくり伸ばし柔軟性を向上させます。 運動前の準備体操や運動後の疲労回復におすすめです。 |
ポールリラックス | 30分 | 全ての方 | ポールを使って背骨のストレッチを行いカラダの不快感を取り除き、全身をリラックスさ せます。 |