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2 階スタジオ

投稿日：2024年4月10日

スタジオプログラム⇒ ・スタジオプログラムスケジュール

エアロビクスプログラム

プログラム名時間対象内容と効果
かんたんエアロ4545分初級者エアロビクスの基本動作を中心としたクラスです。
「走る」「ジャンプ」動作は含まれていません。

ヨガ系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
パワーヨガ3030分全ての方アクティブですが体に無理なく体幹や筋肉を鍛えることが出来るヨガのクラスです。 集中力や筋力アップができ、シェイプアップ効果が期待できます。

筋力アップ・シェイプアップ系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
全身シェイプ3030分全ての方リズムに合わせてダンベルなどを使った簡単なトレーニングです。
上半身シェイプ1515分全ての方上半身を中心に、ダンベルやチューブを使いトレーニングをするクラスです。
下半身シェイプ1515分全ての方下半身を中心に、ダンベルやチューブを使いトレーニングをするクラスです。
お腹シェイプ1515分全ての方リズムに合わせて腹筋運動を行う簡単なトレーニングです。

カルチャー系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
ストレッチ30分全ての方全身の筋肉をゆっくり伸ばし柔軟性を向上させます。
運動前の準備体操や運動後の疲労回復におすすめです。